Manajeman Laktasi tidak sulit kok, dulu aku melakukannya kurang lebih seperti ini...

1. Usahakan minum air putih minimal 2 ltr per hari dan mengkonsumsi makanan yang bergizi dalam jumlah seimbang
2. Pilihlah pompa ASI yang sesuai dengan bunda. Jika ingin yang lebih santai, bisa memilih pompa elektrik. Kalau bunda ingin menghemat, bisa juga memakai pompa manual. Atau memilih yang cukup populer sehingga lebih mudah mendapatkan service atau spare part. Sesuaikan juga pompa dengan botol2 ASI yang mungkin sudah bunda miliki sebelumnya.
3. Jauhkan pikiran bunda dari stress. Buatlah suasana menyusui atau laktasi senyaman dan serileks mungkin. Saat sudah kembali bekerja, dan melakukan laktasi, simpanlah video atau foto si kecil di dalam jangkauan tangan bunda untuk membantu menenangkan diri.
4. Mulailah memeras ASI minimal satu bulan sebelum bunda kembali bekerja dari cuti melahirkan. Simpan sesuai petunjuk penyimpanan.
5. Saat masih di rumah, peraslah ASI di antara waktu menyusui.
6. Saat sudah kembali bekerja, lakukan laktasi minimal setiap 3 jam sekali.
7. Lakukan laktasi di ruagan tertutup yang nyaman. Jika ruangan tersebut tidak cukup privat, pasanglah tanda 'No Entry :-)' sehingga bunda tidak merasa was was.
8. Sambil laktasi, bunda dapat meminum air atau memakan makanan kecil yang tujuannya adalah untuk membantu relaksasi.
9. Peraslah ASI sampai PD benar2 kosong, dan peraslah dari kedua PD (kanan dan kiri). Ini agar produksi ASI tidak berkurang.

Next time akan dilanjutkan dengan panduan penyimpanan ASI....